【心靈點滴】不生氣的心：人生有九成的事都不值得生氣(2版)－張嘉妏

不生氣的心：人生有九成的事都不值得生氣(2版)

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〔43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習〕

不要再把自己綑綁在憤怒之中了，靜下心好好過日子，

才能發揮自己真正的力量。

當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時，最手足無措的人，是自己。

你說出了不想說的話，做了不適當的舉動，傷了別人，也傷了自己。

每一次生氣都在折損心靈，久而久之，你覺得好累，覺得自己面目可憎。

但憤怒的情緒總是說來就來，到底要如何將它阻擋在外？

舉世聞名的禪庭設計大師枡野俊明說：關於不生氣，你可以練習。

從「心」開始不生氣吧。

學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒……種種煩惱，學會不刻意做好人，學會等待，學會接受自己。

從「身體」開始不生氣吧。

穿上好走的鞋走到戶外，打掃做家事活動身體，悠哉地洗個澡……讓五感充分發揮作用，感受自己真真切切地活著。

從「生活」開始不生氣吧。

用心打理自己的儀容，挺直脊背、頂天立地。在一天中找個時間停下腳步休息，好好做菜、吃一頓飯，並且用心感受四季更迭……

每天都讓自己有一些微小的改變，一點一滴累積之後，

有一天你會發現，自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。

每個人都有他的美好與獨特力量。

當心情安靜澄澈，你的美好與力量就能盡情展現。

於是，每一天都是好日子，每一天都能結好緣。

【43個遠離怒氣的練習，幫助你的心靈重獲自由】

從「心」開始練習

○專注於眼前的事物? ○怒從中來時，先深呼吸一口氣

○別一直想當「乖寶寶」? ○不要求完美，接受現在的模樣

從「身體」開始練習

○用肚子緩緩深呼吸? ○至少空出十分鐘散步

○從丹田用力發聲，放聲大喊? ○置身於大自然之中

從「生活」開始練習

○先決定好一天的行程? ○用心做菜，發揮出食材最好的味道

○絕口不提「忙碌」、「疲勞」? ○刻意找個時間抬頭看月亮

（書中有更多練習，以及21個常見的動怒個案解析，助你解開憤怒的綑綁）

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蔡志忠（漫畫家）

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◎誠摰推薦（依姓氏筆劃順序排列）

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新聞分享

藝人小S（徐熙娣）近來從主持界晉升電影咖，拍完好友蔡康永執導的《吃吃的愛》後，積極在臉書上宣傳；沒想到16日竟在飯店地下室「撲街」，導致左腳嚴重扭傷，只能以輪椅代步。今（17）日，她在臉書分享自己被保全公主抱的照片，引來網友直呼：「好羨慕那保全！」

小S日前接演好友蔡康永執導的《吃吃的愛》後，近來積極為戲宣傳，16日卻在飯店摔跤，導致左腳腫脹無法正常行走，只能靠輪椅代步。還好在經過中醫師的治療後，已經可以慢慢地走路；不過她也樂觀的在臉書分享美照，並寫下：「腿廢了，臉還是要漂亮！」保持「國際巨星」的風範。

▲小S跌傷左腳，暫時以輪椅代步。（圖／翻攝自臉書，2017.05.17）

▲小S跌傷左腳。（圖／翻攝自臉書，2017.05.17）

▲小S表示即使腿受傷，臉還是要漂亮。（圖／翻攝自臉書，2017.05.17）

今（17）日，她在臉書分享自己被保全公主抱的照片，只見小S微笑著看向鏡頭，畫面相當幸福，她也在臉書寫下：「這位保全背跟抱了我兩天，回去應該瘦5公斤吧！」引來網友直呼：「好羨慕那保全！」、「保全想不到這兩天會這麼幸福。」也有不少網友留言祝福小S早日康復，才能好好宣傳新戲。

▲小S上下樓梯，需要保全抱或背。（圖／翻攝自臉書，2017.05.17）

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